Insegna a tuo figlio a mangiare bene fin da piccolo

• Sapevi che l’abitudine a mangiare sano e in modo equilibrato si acquisisce dall’infanzia?
• Noi di Arnidol^® ti diamo alcuni consigli per rendere i pasti un momento divertente e perché tuo figlio impari a mangiare di tutto

Ti preoccupa l’alimentazione di tuo figlio? Vuoi che mangi in modo equilibrato e gli piaccia di tutto? Allora ti interesserà sapere che l’infanzia è la tappa in cui si consolidano alcune abitudini che durano per tutta la vita, per esempio quelle relative all’alimentazione. Molti esperti assicurano che i gusti si formano nei primi anni di vita ed è difficile cambiare le abitudini a partire dai 10 o 12 anni. Per questo è importante inculcare da molto prima l’abitudine a mangiare alimenti sani e osservare una dieta equilibrata. Noi di Arnidol^® ti diamo alcuni consigli.

Trucchi per insegnare a tuo figlio a mangiare bene

Coinvolgilo nella decisione del menù settimanale.

Prepara insieme a tuo figlio un menù per tutta la settimana, in modo che possa vedere che prevede sia i suoi piatti preferiti che quelli che non gli piacciono molto ma deve mangiare lo stesso.

Fanne il tuo aiutante al supermercato e in cucina.

Porta tuo figlio a fare le spese con te e approfitta di questo momento per spiegargli perché scegliamo un’ampia varietà di alimenti.Lascia che ti faccia domande e scelga la verdura, la frutta, la carne o il pesce che poi mangerete. In cucina, lascia che ti aiuti in tutto quello che non comporta pericoli: lavare la verdura, impanare la carne etc. In questo modo, capirà l’importanza di mangiare di tutto e si farà un’idea del lavoro richiesto dalla preparazione di un pasto.

Mangiate in famiglia.

Fai sì che i pasti siano un momento rilassante e divertente in cui la famiglia si riunisce per gustare il cibo e la conversazione. Per questo cerca di adattare gli orari di tutta la famiglia in modo che possiate fare insieme almeno i pasti principali, e fanne un momento per condividere le cose belle che vi sono successe durante la giornata. Evita i litigi e le discussioni a tavola.

Dai l’esempio.

I bambini imitano tutto quello che fanno i genitori, per cui predica con l’esempio. Tuo figlio adotterà come abitudine familiare quello che vi vede fare a tavola, sia per quanto riguarda gli alimenti che mangiate che per il modo in cui vi comportate.

Varia la presentazione e il modo di cucinare gli alimenti.

Prepara gli stessi alimenti in distinte maniere, in modo che tuo figlio scopra nuovi sapori e non si stufi. Per esempio, prepara le bietole lesse con le patate, ma un’altra volta falle con la bechamel, il formaggio o la crema.

Rispetta i suoi gusti.

Scopri se quando tuo figlio dice “non mi piace” è perché davvero qualcosa non gli piace o perché è un modo di evitare un alimento che considera noioso. Per questo è importante motivarlo ad assaggiare tutto; e, se dopo aver provato varie volte un alimento cucinato in maniere differenti, tuo figlio dice ancora che non gli piace, rispettalo.

Noi di Arnidol^® ti abbiamo dato alcuni suggerimenti su come puoi far sì che tuo figlio impari a mangiare in modo sano fin da piccolo. Ma ogni madre ha i suoi trucchi. Tu, come fai? Esprimi la tua opinione nel nostro spazio partecipativo e condividi le tue esperienze con altre madri.