¿Juegos en el agua? Ayuda a tu peque a preparar los músculos

Al fin ha llegado el tiempo de piscina y playa. Y ya se sabe, los niños y niñas adoran pasar largas horas en el agua. Se trata de sesiones muy físicas, en las que tu peque lo dará todo braceando o pateando en el agua. Antes de comenzar, como con cualquier otro ejercicio físico, es importante calentar los músculos y las articulaciones. Te contamos cómo ayudar a tu peque a preparar los músculos.

Por qué es importante calentar

El calentamiento sirve para que los músculos y las articulaciones se preparen para lo que viene. Con él reciben la señal y están listos para la acción. El calentamiento debe ser suave y subir gradualmente la intensidad. Su principal misión es evitar la lesión y no requiere mucho tiempo, con diez minutos será suficiente.

Calentamientos que no parecen calentamientos

Si te parece que conseguir que calienten es difícil, no te preocupes, tenemos la solución. Si pones en práctica estos trucos seguro que tu peque calienta sin apenas darse cuenta.

Echad unas carreras

¿Qué niño o niña no está dispuesto a echar unas carreritas? Son una forma fácil, divertida y rápida de calentar los músculos y las articulaciones. Establece una distancia corta, un ritmo leve, y di eso de “a ver quién llega antes”. Seguro que esa frase activa a tu peque casi sin darte cuenta.

Haced la carretilla

Una forma divertida de calentar los brazos puede ser hacer la carretilla. Es el típico juego que encantará a tu peque en cuanto que lo descubra, así que toma ventaja de ello y úsalo para preparar las extremidades superiores.

Masajea sus músculos

Aprovecha el momento en el que le das la protección solar para masajear sus músculos. Así, a la vez que proteges la piel de tu peque de posibles daños, irás preparándolos para el posterior esfuerzo. Puede que en el momento que intentes darle la crema surja la carrera, ¿por qué les gustará tan poco ponérsela? Así matarás dos pájaros de un tiro ;).

Si después de pasar toda la tarde sin parar, jugando en el agua o nadando, se queja de molestias musculares puedes darle un masaje con algún gel masaje indicado para ello, como Arnidol Active Gel.