Los mejores alimentos para el desarrollo de tu hijo

Dale una alimentación sana y equilibrada desde bien pequeño.

¿Sabes cuáles son los mejores alimentos para su desarrollo? Si te preocupa la alimentación de tu pequeño y quieres que no le falte ningún nutriente, sigue leyendo. Te contamos qué alimentos deben estar presentes en la dieta de tu hijo y cuáles deberías eliminar. Somos lo que comemos desde que nacemos, así que vale la pena esforzarse en procurarles una alimentación saludable a los más pequeños de la casa. Si le enseñas la importancia de una buena alimentación desde pequeño, estarás sentando las bases para que la mantenga de mayor.

Leche materna, oro líquido

Durante el primer año de vida, lo mejor que puedes darle a tu bebé para su correcto desarrollo es leche materna. No hay ningún sustituto que esté a su altura. Cubre las necesidades de energía, proteínas, vitaminas, minerales y agua que necesita tu pequeño para crecer y desarrollarse de manera adecuada. Además, contiene anticuerpos y agentes antiinflamatorios y antiinfecciosos, que ayudarán a desarrollar sus sistema inmunitario.

Alimentación complementaria

A partir de los 4-6 meses de vida, la alimentación complementaria empieza a tomar importancia en la dieta de tu pequeño. Tu pediatra te irá indicando cómo y cuándo debes empezar a hacerlo. No será hasta que tu bebé cumpla el año que puedas introducir la mayoría de los alimentos. Te destacamos algunos especialmente beneficiosos para el desarrollo de tu pequeño:

1. El huevo es una gran fuente de proteína, muy beneficiosa para el sistema nervioso, que contiene grasas buenas.

2. Las sardinas, además de ser fuente de hierro (vital para el desarrollo intelectual del niño), aportan Omega 3, la grasa más importante para un completo desarrollo del cerebro.

3. Las nueces, como su forma indica (en forma de cerebro) nos aportan grasa buena, ideal para cuidar el cerebro.

4. La quinoa, un cereal cada día más popular, aporta proteínas, vitaminas, minerales y tiene muy poco azúcar. Ideal para evitar sobrepeso infantil.

5. Y, por último, la fruta en general y la papaya, en particular. Es buena para combatir el estreñimiento y es muy fácilmente digerible.

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