Ensine seu filho a comer bem desde pequeno

• Sabia que o hábito de uma alimentação saudável e equilibrada é adquirido na infância?
• Em Arnidol^® damos-lhe algumas dicas para tornar as refeições um divertimento e para que o seu filho aprenda a comer de tudo.

Preocupa-se com a alimentação do seu filho? Quer que ele coma de forma equilibrada e que goste de tudo? Então, saiba que a infância é a fase em que se consolidam alguns hábitos que perdurarão toda a vida, por exemplo, o da alimentação. Muitos especialistas afirmam que os gostos são formados nos primeiros anos de vida e que se torna difícil mudar os hábitos a partir dos 10 ou 12 anos. Portanto, é importante incutir desde cedo o hábito de comer alimentos saudáveis e de fazer uma dieta equilibrada. Em Arnidol^® compilámos algumas dicas para si.

Dicas para ensinar o seu filho a comer bem

Inclua-o na decisão do menu semanal.

Selecione com seu filho um menu para toda a semana, para que ele possa ver que inclui os pratos de que mais gosta, bem como aqueles de que não gosta muito, mas que tem que comer.

Aproveite a ida ao supermercado ou a hora de cozinhar.

Leve o seu pequeno às compras e aproveite este momento para lhe explicar por que escolheu uma ampla variedade de alimentos. Deixe que lhe faça perguntas e que escolha os legumes, frutas, carne ou peixe que depois irá comer. Na cozinha, deixe-o ajudá-la em tudo o que não for perigoso: lavar os legumes, panar os bifes, etc. Desta forma, compreenderá a importância de comer de tudo e dará mais valor ao trabalho de cozinhar.

Comer em família.

Faça das refeições um momento descontraído e divertido, onde a família se reúne e desfruta da comida e da conversa. Tente adaptar os horários de toda a família para que possam fazer juntos, pelo menos, as refeições principais e converta esse tempo num momento de partilha das coisas boas que vos aconteceram durante o dia. Evite atritos e discussões à mesa.

Dê o exemplo.

As crianças imitam tudo que os seus pais fazem, portanto os pais lideram pelo exemplo. O seu filho adotará como um hábito familiar o que a vê fazer à mesa, tanto os alimentos que consome como o modo como se comporta.

Varie a apresentação e a forma de cozinhar os alimentos.

Prepare os mesmos alimentos de maneiras diferentes para que o seu filho descubra novos sabores e para não se fartar de os comer. Por exemplo, prepare as couves cozidas com batatas, mas noutro dia faça-as com bechamel, com queijo ou com natas.

Respeite os seus gostos.

Descubra se, quando seu filho diz “não gosto” é porque realmente não gosta do alimento ou porque é uma maneira de evitar um alimento que considera chato. É importante que o motive a experimentar de tudo e, se depois de experimentar algumas vezes o mesmo alimento cozinhado de maneiras diferentes, o seu filho continua a dizer que não gosta, respeite-o.

Em Arnidol^® demos-lhe algumas dicas para ensinar o seu filho a comer de forma saudável desde a infância… Mas cada mãe tem os seus próprios truques. Como o faz? Fale-nos da sua experiência no nosso espaço de participação e partilhe-a com as outras mães.