Trucos para que tu hijo aprenda a comer sano

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La dieta mediterránea que seguimos tiene muchas cosas buenas pero lo cierto es que hay muchos hábitos que han cambiado y nuevos alimentos que se han colado en nuestro día a día que hacen que quizás no comamos tan bien como creemos. Te proponemos una serie de consejos para asegurarle una correcta alimentación a tu hijo.

1. Desde el primer día. Comer bien y hacerlo desde el principio es primordial. Piensa que los hábitos que adquiera antes de los 10 años probablemente serán para siempre. A partir de entonces será difícil que hacer que cambie sus costumbres a la hora de escoger alimentos o sus gustos.
2. Predica con el ejemplo. Si quieres que tu hijo coma bien, tú también debes hacerlo. Ellos lo imitan todo. No puedes decirle que coma fruta y verdura cada día y pretender que lo cumpla si ve que tú no lo haces. Toda la familia debe seguir una alimentación sana y equilibrada.
3. En la variedad está el gusto. La fruta y la verdura puede llegar a ser aburrida si siempre se presenta de la misma manera. Es importante que esté en nuestra dieta a diario, así que lo mejor es ser originales. Combínala de diferentes maneras, con diferentes tipos de cocción para hacer que los platos sean distintos cada día.
4. Mejor congelado que precocinado. No siempre tienes tiempo de cocinar, pero intenta evitar las comidas rápidas y precocinadas. Es mejor que cocines de manera sana en grandes cantidades y lo congeles en raciones que recurrir a comida preparada y fritos.
5. Los “premios”, que sean bajos en calorías. Si de vez en cuando quieres “premiar” con algo de comida a tu peque, hazlo con algún snack sano. Recurrir al tentempié de chocolate o bollería no es muy saludable. Como alternativa puedes ofrecerle una porción de chocolate negro, unos pepinillos en vinagre o un puñado de cacahuetes.

Si quieres más consejos para que tu hijo siga una alimentación sana y equilibrada, dale un vistazo también a Adaptar la alimentación de tu bebé tras la lactancia exclusiva y Los mejores alimentos para el desarrollo de tu hijo.

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